Você esqueceu as chaves do carro em casa (pela enésima vez!), Você mal conseguia se lembrar do que tinha para o jantar na outra noite, e você perdeu a indicação de seu médico (novamente!). Isso soa como uma história familiar para você? Se é assim que as coisas vão quase todos os dias, então você deve estar se perguntando por que isso acontece quando você está mal em seu 40s! Ao contrário do que algumas pessoas pensam, memória fraca nem sempre ocorre durante a velhice. Na verdade, você ficará surpreso ao saber que algumas crianças tendem a ser esquecidos, às vezes, e isso certamente não é para ser tomada de ânimo leve. Então, se você tem 16 ou 60, e você luta com o declínio da memória, é melhor saber razões comuns a sua memória é ruim - e fazer algo para evitar que as coisas piorem.
A seguir estão algumas das causas típicas de má memória entre os indivíduos, o que também pode levar à redução das funções cognitivas.
1. Depressão
Quando as pessoas estão deprimidas, pode ser difícil para eles se concentrar e lembrar coisas por causa de sua preocupação com seus sentimentos negativos. Infelizmente, ninguém está isento de depressão, e isso pode ocorrer mesmo para as crianças que são freqüentemente expostos a situações estressantes. Várias instâncias que podem levar as pessoas a ficar deprimido incluem a morte de um ente querido, a falta de valorização dos membros da família, e algumas outras razões. As emoções negativas, incluindo a raiva, o medo e a ansiedade também pode adicionar à sua esquecimento e dificuldade de concentração. Não importa o quanto eles tentem, concentrar e lembrar das coisas pode ser um grande desafio devido à sua fixação com emoções negativas e situações dolorosas em sua vida.
2. Confusão Mental
A maioria das pessoas o hábito de multitarefa com a esperança de fazer as coisas o mais rápido possível. Enquanto isto pode parecer como uma atividade emocionante e desafiador para alguns, pode levar a confusão mental e estresse. No momento em que sua mente está sobrecarregada com coisas para fazer, é possível que eles simplesmente perdê-lo e experimentar confusão mental. Com uma mente confusa, falta de memória podem surgir e a única coisa para resolver isso é aprender a se concentrar em uma coisa de cada vez. Tenha em mente que o seu cérebro só consegue lidar com tanta coisa, o que significa a exposição a mais idéias pode levar a poluição mental. Quando isso ocorre, o declínio da memória pode seguir por causa de estresse mental.
3. Incapacidade de expressar emoções verdadeiras é uma
Há indivíduos que treinaram-se para esconder seus verdadeiros sentimentos por medo, vergonha ou orgulho. Eles tendem a negligenciar o aspecto emocional de sua vida, de modo que eles não estão mais em contato com seus sentimentos e pensamentos. Embora esta prática ajuda as pessoas a ter um bom desempenho em seus trabalhos ou estudos, mesmo quando a sua vida está em ruínas, isso pode estar causando graves inconvenientes para a sua memória. O cérebro é composto de duas partes - a esquerda e a direita. A parte esquerda do cérebro governa a lógica, enquanto o direito facilita funções artísticas e emocionais. Quando se usa os dois lados do cérebro regularmente, eles são capazes de obter um senso de equilíbrio na forma como eles pensam. Isto vai sem dizer que uma memória forte e poderoso é sinônimo de fortalecer os dois hemisférios do cérebro. Por isso, é ideal para desenvolver não só a sua lógica, mas você também deve trabalhar para melhorar o seu lado criativo. Ao fazer isso, você pode se tornar uma pessoa bem-arredondado com a função cognitiva soberba.
4. Abuso de Drogas
Certos medicamentos são chamados de ilegal ou ilícito, por uma razão óbvia - porque não servir a qualquer função de melhorar ou apoiar sua saúde excelente. Infelizmente, há pessoas que ficam viciadas em drogas estes depois de algumas tentativas ou experimentação. Uma vez que seu corpo se acostumou com essas substâncias, perdendo o hábito pode ser um grande desafio. Além de problemas físicos e psicológicos graves, abuso e dependência de drogas pode levar à diminuição da memória, como essas substâncias afetam o hipocampo ou a parte do cérebro responsável por funções cognitivas. Como resultado, a memória fraca ocorre e piora a menos que tratada adequadamente (juntamente com a superar o vício).
5. Excessiva ingestão de álcool
Com base em pesquisas científicas, muito consumo de álcool pode levar a vários problemas de saúde e problemas mentais, incluindo danos a sua memória retrospectiva. Este é responsável pelo aprendizado e recuperação de memórias, o que impede você de se tornar esquecido. No entanto, o consumo de álcool e o vício pode levar a períodos de apagões ou perda temporária de memória. Quando o hábito de beber continua, partes do cérebro recebem menos suprimento de oxigênio, especificamente as áreas que contenham álcool. Ao longo do tempo, esta condição pode provocar efeitos negativos sobre a totalidade do sistema nervoso central.
6. A deficiência de tiamina
Tiamina é um nutriente essencial que é necessária para metabolizar a comida e convertendo-a em energia. Além disso, esta vitamina B é responsável por assegurar as funções normais do seu sistema nervoso. De acordo com especialistas, grandes quantidades desta vitamina está localizado em seu cérebro, que mantém a produção de neurotransmissores que afetam o seu humor, memória, movimento e pensamento. Para aqueles que recebem quantidade insuficiente de tiamina a partir de sua dieta, eles são propensos a sofrer de síndrome de Wernicke Korsakoff, que é um tipo de desordem neurológica que leva a curto prazo e perda de memória a longo prazo. Para evitar essa condição, é importante que as pessoas recebam as quantidades corretas de tiamina, que é um máximo de 1,2 mg para os adultos.
7. Falta de sono
O sono ajuda a refrescar o corpo e a mente, permitindo todos os reparos necessários de células e tecidos desgastados. Além disso, as ondas cerebrais são criados como você dorme, e estes são responsáveis em armazenar memórias para o cérebro. Estas ondas cerebrais também transferir memórias para o córtex pré-frontal, que é a seção do seu cérebro que armazena memórias de longo prazo. Quando você não dorme o suficiente, as memórias são incapazes de se mover em direção ao córtex pré-frontal, e isso leva ao esquecimento e perda de memória de curto prazo. Assim, os adultos devem procurar obter pelo menos 7 a 8 horas de sono para melhorar a sua memória e evitar qualquer deterioração da sua lobo frontal que pode resultar em declínio cognitivo.
Ter uma boa memória pode afetar significativamente o seu nível de desempenho. Assim, é apenas o direito de começar a melhorar a sua memória, evitando esses fatores que podem torná-lo mais esquecido e funcionar com menos eficiência.
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